FUN的力量: 釋放快樂的強大能量, 讓自己輕鬆幸福, 成為有趣的人, 整個人活了過來 | 誠品線上

THE POWER OF FUN: How to Feel Alive Again

內容簡介

內容簡介 為什麼我們的人生如此無聊？ 到底要如何，才能享有真正的樂趣？ 本書告訴我們該怎麼擺脫空虛，開始體驗充滿真正樂趣的人生。 ！ 你覺得「真的很快樂」嗎？有「時間怎麼一下就過去了」的感受嗎？是否快樂的記憶都來自童年，長大以後人生就無聊了？ 心理學家發現，今日人類內心最頻繁出現的渴求有二，其中「真正的快樂」或「使心情好轉」相關的議題高居第一（另一個是「創造力」）。 本書特別探討「什麼是真正的快樂、該做什麼才能使人生快樂」。書中有具體、簡單的步驟，幫助我們拋開煩惱。 ■ 獲得真正的快樂：簡易可行的步驟 ‧ 樂趣健檢問卷：你的樂趣指數在哪裡 ‧ 你個人專屬「樂趣磁鐵」：哪些具體的人事時地物會使你真正快樂 ‧ 個人專屬「樂趣元素」：扔掉沉重的假樂趣，遠離掃興的人 ‧ 5種SPARK技能打造永續的快樂泉源：享樂的空間、跟著熱情走、吸引樂趣、小小叛逆、堅持享樂 ■ 一些立即可用的、讓自己變有趣的方法 ‧ 可增加幸福感，並減輕憂鬱的練習 ‧ 2種會讓自己具備「有趣特質」的途徑 本書告訴我們如何在短暫的人生中覺察當下，把握現在，建立豐盛、活躍、充滿樂趣的人生，更勇敢面對生命的挑戰。 ■ 辨識真正的快樂 vs. 偽樂趣 ‧ 專注享受當下 vs. 心智覺得麻木 ‧ 充滿了活力 vs. 內心感到空虛 ‧ 不計較成果 vs. 點數或商品或活動 最棒的是，在生活中創造更多真正的樂趣，並不需要磨練意志力，也無須克制慾望追求自己的目標，反而可以使你現在就開始享受。真是有趣極了！ 第四章 樂趣健檢 如果你不為自己的生活設立優先順序，其他人就會替你做決定。—格雷格‧麥基奧恩《少，但是更好》 希望我有成功說服你，讓你相信「樂趣」真的可以改變人生，你現在迫不及待要深入了解樂趣的意義，創造更多樂趣。如果是這樣的話，那就太棒了！首先，你需要做的就是： ■不要刻意「創造更多樂趣」 聽起來很矛盾，但我並不是要你「別去獲得更多樂趣」，相反地，我非常希望樂趣能夠成為你的人生羅盤，指引方向的北極星。 刻意去創造更多樂趣的問題在於，「創造樂趣」這個說法不夠精確，不知道該如何執行（「享受可頌麵包」就非常具體，「享受樂趣」則不然）。正如我們勉勵某人「你要快樂一點喔」一樣，沒有什麼實質意義。 真正的樂趣和所謂的浪漫一樣：我們可以試著營造浪漫的氛圍，太過刻意的話則將適得其反。 所以，我的計畫如下。 首先，我們專心釐清身體和心靈在獲得真正樂趣的三項要素時，會產生什麼感覺，因為如果無法分辨真正的樂趣，即使發生了我們也不懂得去享受它。 其次，我們會評估目前我的生活擁有多少真正的樂趣，以此當成轉變的起點。方法是透過一個「樂趣歷程表」，找出過去與真正樂趣相關的經驗，並使用一個「享樂日記」來記錄真正樂趣三要素——有趣的靈魂、社交連結、心流狀態——發生的時刻。此外，我們也將分析，你為了「找樂子」所做的那些事情，是否能帶來真正的樂趣，或者只是偽樂趣。 接著，我們將使用我們記憶中那些與真正樂趣有關的記憶，以及最近感受到的真正樂趣三要素，來找出專屬於你的「樂趣磁鐵」——那些能帶給你真正樂趣的特定活動、人物和場景；我們還會分析這些樂趣磁鐵，以進一步找出適合你的「樂趣元素」——也就是能夠吸引真正樂趣的某些特質。這一點特別重要，越是了解什麼樣的場景、活動和人物會帶給你真正的樂趣，將來就越容易判斷一件事情對你來說是否容易產生樂趣，並進一步發想更多我們可以嘗試的樂趣磁鐵。 我們也會一起找出你的「反樂趣元素」，也就是阻擋你享受樂趣的事情，好讓你盡量避開它們（或者重新給它們一次機會，也許你會驚訝地發現，原本認定的反樂趣元素，其實有利於創造真正的樂趣）。 辨認、分析我們的樂趣磁鐵和樂趣元素的過程非常有意思，因為我們不只想要搞懂它們究竟是什麼，還要身體力行在生活中實踐。我們會運用簡稱為SPARK的五種技巧，分別是為享樂保留空間（Make Space）、跟著熱情走（Pursue Passions）、吸引樂趣（Attract Fun）、小小叛逆（Rebel）、堅持享樂（Keep At It），作為指引你找到樂趣的那顆北極星。 聽起來我們有不少任務要完成。在本書的第二部分，若能找到和你親近的人一起練習這些步驟，會非常有幫助；這麼做能為你們提供對話及探索的素材，讓你們感情更好，還能增加獲得真正樂趣的可能。 這是一場探險，不是學校作業；不必強迫自己完成接下來的每一個練習，或者對我的想法照單全收。你只需要跟著大方向走，可以自由地對細節進行微調，如果開始覺得自己對樂趣的追求變得像是工作，記得讓自己喘息一下。我們要做的事情不少，但這個過程應該要像是在玩樂。 一開始的轉變可能非常微小，但很快你就會發現，樂趣即將對生活的許多面產生影響，從人際關係的品質、精神狀況到時間安排的選擇都是。將真正的樂趣設定為你的目的地，堅持朝對的方向前進，生活就會開始改變。 ■步驟一：有這些跡象，代表真正樂趣就在眼前 我問五歲大的女兒，樂趣是什麼感覺，她說樂趣是「很快樂、很高興」。她說得一點也沒錯，真正的樂趣是一種心情愉悅、精神飽滿的狀態。 其他真正樂趣的跡象包括： ‧ 笑聲 ‧ 放鬆╲自由╲拋開一切的感覺 ‧ 獨特的、與他人共享的體驗 ‧ 忘記時間流逝 ‧ 沒有自我質疑，沒有自我批判 ‧ 暫時遠離了日常生活 ‧ 全神貫注在那個當下 ‧ 不在意有沒有成果 ‧ 像小孩一樣興奮、快樂 ‧ 精神狀況提升 ‧ 感覺自在 如果符合以上任一描述，很有可能你正在經歷三要素（有趣的靈魂、社交連結或心流狀態）當中的一項到兩項，三者皆有就代表你極有可能經歷了真正樂趣的時刻。 請注意，真正的樂趣並沒有固定的強度和長度，可能非常強烈也可能沒什麼感覺，可以發生在一瞬間也可以持續更久（想想和朋友共度歡笑片刻，以及一起度過整個週末的差別）。我們也可將它們區分為「日常樂趣」和「樂趣巔峰」，或者是「微量樂趣」與「高濃度樂趣」，兩者都值得我們追求，我們稍後還會詳細討論。 ■步驟二：樂趣頻率問卷 知道我們要找的是什麼之後，便可以透過我設計的樂趣頻率問卷（Fun Frequency Questionnaire）了解我們目前擁有多少真正的樂趣（或者沒有），並以這個建立一個基準，找出需要改善的部分。你可以每隔幾個月回來再做一次，就能看出自己進步的成果。 樂趣頻率問卷請受試者針對以下十句話，依照自己同意的程度給分，1代表「完全不同意」，5代表「完全同意」。 ‧ 我是個會優先享受樂趣的人 ‧ 我知道╲了解「樂趣」對我來說有什麼意義 ‧ 朋友們會說我是一個「有趣」的人 ‧ 我知道一件事若具備哪些特性，會讓我覺得它很有趣 ‧ 我可以輕易說出五個總能讓我感受到樂趣的活動、情景或人 ‧ 我會特別在日常生活中安排上述這些活動（或讓自己處於這些環境，或者親近這些人） ‧ 我會讓自己一直有事情值得期待 ‧ 我願意努力讓一件事變得對我自己（以及對他人）來說更有趣 ‧ 我經常有喜悅的感受 ‧ 我的生活有充足的樂趣 接著把所有分數加總。你的總分＿＿＿＿。【歡迎收聽｜迷誠品Podcast】EP300｜《FUN的力量》辨別樂趣真偽，獲得真正快樂的步驟與方法｜重啟人生特別企劃

各界推薦

各界推薦 【重磅推薦！】 ★ 《逆思維》作者Adam Grant、歐普拉 重磅推薦！ ★ Wendy∣世界辦公室創辦人 ★ 王意中∣王意中心理治療所所長、臨床心理師 ★ 吳若權∣作家、廣播主持、企管顧問 ★ 洪仲清∣臨床心理師 ★ 陳德中∣台灣正念工坊執行長 ★ 蘇益賢∣臨床心理師 【全球菁英名家happy happy推薦！】★ 長大後總會忘記孩子那做任何事情都能找到樂趣的感覺，如果好久沒有單純的快樂，透過本書一起重新在日常找到快樂吧！ Wendy, 世界辦公室創辦人★ 加值你的喜樂，捷徑在這裡。Oprah Winfrey歐普拉★ 如果你覺得長大以後的人生就乾涸了，那麼這本書會帶給你希望。內容清晰，主題活潑，作者解密為何我們的人生如此無聊，以及如何享有真正的樂趣，更多的快樂。Adam Grant，《逆思維》作者★ 本書很實用，內容有憑據，是一部執行手冊，照著做就可以創造人生真正的樂趣。在人生裡，樂趣不是選項，而是標配。Charles Duhigg，《為什麼我們這樣生活，那樣工作》作者★ 你做什麼，人生就會變成什麼。本書告訴我們：為了讓人生充滿活力，該做什麼。內容很有趣，很實用，會翻轉你的人生。Arianna Huffington, Thrive Global創辦人兼CEO★ 作者使我的人生變得更好。A.J. Jacobs，紐約時報暢銷書作家★ 樂趣，不是靠運氣獲得。它是人生必須的標準配備——尤其是當今世界令人如此疲憊。Eve Rodsky，紐約時報暢銷書作家★ 好久沒有「好好玩喔」的感覺了嗎？早就忘了這種感覺嗎？本書是明燈。樂趣，會帶給我們更健康、更快樂、更有活力、更有目標的人生。Laurie Santos，著名播客〈快樂實驗室〉播主★ 好吸睛…作者告訴我們如何脫離對網路的毒性沉迷，展開真正有樂趣的人生——即使每次邁出一小步。非常吸引人，讀者一定會喜歡。Library Journal 焦點書評★ 我們的社會病了，本書是解藥。死命盯著網路，最後整個人虛空無比，這現象似乎已是社會常態了。本書就像及時雨，讓我們調整自己的優先順序。《出版人週刊》Publishers Weekly★ 年度最佳心靈勵志書籍，每個人都需要用這本書照顧自己。獨立報★ 與其他自我照顧的方法相比，尋求樂趣最容易，見效最快。衛報

作者介紹

作者介紹 【作者】凱薩琳‧普萊斯（Catherine Price） ★Gobind Behari Lal科學寫作獎得主★麻省理工學院奈特科學新聞報導（KSJ@MIT）研究員★美國機械工程師學會ASME提名★兩度入選美國化學傳統基金會（CHF）Société de Chimie Industrielle研究員 凱薩琳‧普萊斯畢業於耶魯大學及加州大學柏克萊新聞學研究學院。她是獲獎無數的作者、演講者、報導者，她的作品被稱為是「（適用）我們大腦的怦然心動整理術」。她創設了「銀幕╱人生平衡中心」，致力於協助他人珍惜生命，遠離銀幕，開始真正的活著。文章散見著名出版品，包含《紐約時報》、《歐普拉雜誌》、《華盛頓郵報雜誌》、《時代雜誌》、《洛杉磯時報》、《舊金山紀事報》、Slate、Popular Science、The Best American Science Writing等。 【譯者】林佩姬畢業於國立臺灣師範大學翻譯研究所，曾在多個城市工作學習，經歷涵蓋語言、金融、旅遊等產業，從小熱愛閱讀，對文字感官敏銳，相信翻譯能建立跨越文化的溝通橋樑，工作聯繫：peggy821118@gmail.com

產品目錄

產品目錄 FUN的力量 目錄 Part I: Fun, Seriously樂趣認真談 1. Prologue 前言2. What Is Fun, Anyway? 究竟，什麼是樂趣？3. Why You Feel Dead Inside 為什麼你感覺心如死灰4. Why Fun—True Fun—Is the Answer 真正的樂趣，就是解答 Part II: How to Have Fun 如何享受樂趣 5. The Fun Audit 樂趣審查6. Find Your Fun 找到你的樂趣7. Make Space 為享樂保留空間8. Pursue Passions 跟著熱情走9. Attract Fun 吸引樂趣10. Rebel 小小叛逆11. Keep At It 堅持享樂12. Conclusion: The Power of Fun 結語：FUN的力量

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 閱讀本書時，你將能夠
【辨識真正的快樂 vs. 偽樂趣】
【獲得真正的快樂：簡易可行的步驟】
【學會一些立即可用的、讓自己變有趣的方法】

活動

• 4/29前 愛讀日｜圖書滿$888折$88
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